فوائد المانجو للنساء

ماهي فوائد المانجو ؟ ودوره القوي مناعة الجسم

موطن المانجو هو الهند وجنوب شرق آسيا ، وقد قام الناس بزراعته لأكثر من 4000 عام. توجد المئات من أنواع المانجو ، ولكل منها مذاقها الخاص وشكلها وحجمها ولونها

: قائمة بــ فوائد المانجو

معبأة بالعناصر الغذائية
منخفضة في السعرات الحرارية
قد يساعد في منع مرض السكري
نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية
يحتوي على العناصر الغذائية المعززة للمناعة
يدعم صحة القلب
قد يحسن صحة الجهاز الهضمي
قد يدعم صحة العين
قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
متعدد الاستخدامات وسهل الإضافة إلى نظامك الغذائي

:يوفر كوب واحد (165 جرام) من المانجو الطازج

السعرات الحرارية: 99
البروتين: 1.4 جرام
الكربوهيدرات: 24.7 جرام
الدهون: 0.6 جرام
الألياف: 2.6 جرام
السكر: 22.5 جرام
فيتامين ج (سي): 67٪ من القيمة اليومية
النحاس: 20٪ من القيمة اليومية
الفولات: 18٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 6: 12٪ من القيمة اليومية
فيتامين أ: 10٪ من القيمة اليومية
فيتامين هـ: 10٪ من القيمة اليومية
فيتامين ك: 6٪ من القيمة اليومية
النياسين: 7٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 6٪ من القيمة اليومية
الريبوفلافين: 5٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 4٪ من القيمة اليومية
الثيامين: 4٪ من القيمة اليومية

فوائد المانجو قبل النوم ؟

المانجو يساعد على النوم معجزة. عندما تأكل المانجو قبل النوم ، فإن المواد الكيميائية النباتية من الفاكهة ، إلى جانب الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والجلوتامين والسيستين مع الفركتوز والجلوكوز ، تنتقل إلى الدماغ وتستعيد بسرعة الناقلات العصبية المستنفدة. يتيح ذلك لمعظم المصابين بالأرق فرصة الحصول أخيرا على قسط من الراحة الحقيقية أثناء الليل

فوائد المانجو للبشرة ؟

يحتوي المانجو على بعض مضادات الأكسدة الطبيعية. يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تخفف من أضرار أشعة الشمس على الجلد عن طريق تقليل أكسدة خلايا الجلد

فوائد المانجو للتخسيس ؟

فاكهة المانجو منخفضة في السعرات الحرارية ، وتعزز الشعور بالشبع ويمكن أن تثبط الخلايا الدهنية في جسمك ، وكلها تساهم في إنقاص الوزن

فوائد المانجو للمفاصل ؟

يساعد في علاج الأمراض الالتهابية: إن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في المانجو ، بما في ذلك مضادات الأكسدة وفيتامين سي ، لها تأثيرات مضادة للالتهابات. وتشير إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وحالات التهابية أخرى قد يستفيدون من استهلاك المانجو

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *