EGCG ماهو

ماهو يبيغالوكاتشين غالاتي ؟ وماهي فوائده

هو مركب نباتي فريد يحظى بالكثير من الاهتمام لتأثيره الإيجابي المحتمل على الصحة (EGCG) يبيغالوكاتشين غالاتي

يُعتقد أنه يقلل الالتهاب ويساعد على إنقاص الوزن ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والدماغ.

تستعرض هذه المقالة الــ يبيغالوكاتشين غالاتي بما في ذلك الفوائد الصحية والآثار الجانبية المحتملة

؟ EGCG ماهو

يُعرف رسميًا باسم يبيغالوكاتشين غالاتي ، وهو نوع من المركب النباتي يسمى كاتيكين. يمكن تصنيف الكاتيكين إلى مجموعة أكبر من المركبات النباتية المعروفة باسم البوليفينول

يبيغالوكاتشين غالاتي ومضادات الاكسدة الأخرى ذات الصلة تعمل كمضادات أكسدة قوية قد تحمي من التلف الخلوي الناجم عن الجذور الحرة

الجذور الحرة عبارة عن جزيئات شديدة التفاعل تتشكل في جسمك ويمكن أن تدمر خلاياك عندما ترتفع أعدادها بشكل كبير. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين في الحد من ضرر الجذور الحرة

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الكاتيكين قد يقلل الالتهاب ويمنع بعض الحالات المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان

يبيغالوكاتشين غالاتي موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة النباتية ولكنه متاح أيضًا كمكمل غذائي يباع عادة في شكل مستخلص

الملخص. يبيغالوكاتشين غالاتي هو نوع من المركبات النباتية يسمى كاتيكين. تشير الأبحاث إلى أن الكاتيكين مثل يبيغالوكاتشين غالاتي قد يلعب دورًا في حماية خلاياك من التلف والوقاية من الأمراض

يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة المختلفة

من المحتمل أن يكون معروفًا بدوره كمركب نشط رئيسي في الشاي الأخضر

في الواقع ، تُنسب الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بشرب الشاي الأخضر إلى محتواه من يبيغالوكاتشين غالاتي

على الرغم من وجود يبيغالوكاتشين غالاتي الغالب في الشاي الأخضر ، إلا أنه يوجد أيضًا بكميات صغيرة في الأطعمة الأخرى ، مثل

الشاي: شاي أخضر ، أبيض ، أولونغ ، وشاي أسود

الفواكه: التوت البري والفراولة والتوت والكيوي والكرز والكمثرى والخوخ والتفاح والأفوكادو

المكسرات: البقان والفستق والبندق

في حين أن يبيغالوكاتشين غالاتي هو كاتيكين الأكثر بحثًا وفعالية ، فإن الأنواع الأخرى مثل يبيكاتين و يبيغالوكاتين و يبيكاتين 3-غالات قد تقدم فوائد مماثلة. بالإضافة إلى ذلك ، يتوفر الكثير منها على نطاق واسع في الإمدادات الغذائية

النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة والبقوليات ومعظم الفاكهة هي أمثلة قليلة للأطعمة التي تقدم جرعة كبيرة من مواد الكاتيكين المعززة للصحة

الملخص. يعتبر يبيغالوكاتشين غالاتي أكثر انتشارًا في الشاي الأخضر ولكنه يوجد أيضًا بكميات أقل في أنواع أخرى من الشاي والفواكه وبعض المكسرات. الكاتيكينات الأخرى المعززة للصحة متوفرة بكثرة في النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة والبقوليات ومعظم الفاكهة

قد يقدم فوائد صحية قوية

تشير بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات وبعض الدراسات البشرية إلى أن يبيغالوكاتشين غالاتي يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل الالتهاب وفقدان الوزن وتحسين صحة القلب والدماغ

في النهاية ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل لكيفية استخدام يبيغالوكاتشين غالاتي كأداة وقائية أو علاج للمرض ، على الرغم من أن البيانات الحالية واعدة

تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

يأتي جزء كبير من شهرة يبيغالوكاتشين غالاتي من قدرته القوية المضادة للأكسدة وقدرته على تقليل التوتر والالتهابات

الجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل يمكن أن تسبب تلفًا لخلاياك. يؤدي الإنتاج المفرط للجذور الحرة إلى الإجهاد التأكسدي

كمضاد للأكسدة ، يحمي يبيغالوكاتشين غالاتي خلاياك من التلف المرتبط بالإجهاد التأكسدي ويقمع نشاط المواد الكيميائية المسببة للالتهابات التي ينتجها جسمك ، مثل عامل نخر الورم ألفا

يرتبط الإجهاد والالتهاب بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب

وبالتالي ، يُعتقد أن التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لـ يبيغالوكاتشين غالاتي هي أحد الأسباب الرئيسية لتطبيقاته الواسعة للوقاية من الأمراض

صحة القلب

تشير الأبحاث إلى أن يبيغالوكاتشين غالاتي في الشاي الأخضر قد يدعم صحة القلب عن طريق تقليل ضغط الدم والكوليسترول وتراكم الترسبات في الأوعية الدموية – وجميع عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب

في دراسة استمرت 8 أسابيع على 33 شخصًا ، أدى تناول 250 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر المحتوي على يبيغالوكاتشين غالاتي يوميًا إلى انخفاض كبير بنسبة 4.5٪ في الكوليسترول الضار

وجدت دراسة منفصلة أجريت على 56 شخصًا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم والكوليسترول وعلامات الالتهاب لدى أولئك الذين يتناولون جرعة يومية من 379 مجم من مستخلص الشاي الأخضر على مدى 3 أشهر

على الرغم من أن هذه النتائج مشجعة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير يبيغالوكاتشين غالاتي في الشاي الأخضر على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

فقدان الوزن

قد يعزز يبيغالوكاتشين غالاتي أيضًا فقدان الوزن ، خاصةً عند تناوله جنبًا إلى جنب مع الكافيين الموجود بشكل طبيعي في الشاي الأخضر

على الرغم من أن الكثير من نتائج الدراسة حول تأثير يبيغالوكاتشين غالاتي على الوزن غير متسقة ، فقد أشارت بعض الأبحاث طويلة المدى القائمة على الملاحظة إلى أن تناول كوبين (14.7 أوقية أو 434 مل) من الشاي الأخضر يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض نسبة الدهون في الجسم والوزن

وجدت دراسات بشرية إضافية بشكل جماعي أن تناول 100-460 مجم من يبيغالوكاتشين غالاتي مع 80-300 مجم من الكافيين لمدة 12 أسبوعًا على الأقل يرتبط بفقدان الوزن بشكل كبير وتقليل الدهون في الجسم

ومع ذلك ، لا يتم ملاحظة التغييرات في الوزن أو تكوين الجسم باستمرار عند تناول يبيغالوكاتشين غالاتي بدون الكافيين

صحة الدماغ

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن يبيغالوكاتشين غالاتي في الشاي الأخضر قد يلعب دورًا في تحسين وظيفة الخلايا العصبية والوقاية من أمراض الدماغ التنكسية

في بعض الدراسات ، أدت حقن يبيغالوكاتشين غالاتي إلى تحسين الالتهاب بشكل كبير ، بالإضافة إلى استعادة الخلايا العصبية وتجديدها في الفئران المصابة بإصابات في النخاع الشوكي

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة على البشر وجود صلة بين تناول كميات أكبر من الشاي الأخضر وتقليل خطر الإصابة بتدهور الدماغ المرتبط بالعمر ، بالإضافة إلى مرض الزهايمر ومرض باركنسون. ومع ذلك ، فإن البيانات المتاحة غير متسقة

علاوة على ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت يبيغالوكاتشين غالاتي على وجه التحديد أو ربما المكونات الكيميائية الأخرى للشاي الأخضر لها هذه التأثيرات

هناك الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كان يبيغالوكاتشين غالاتي قد يمنع بشكل فعال أو يعالج أمراض الدماغ التنكسية لدى البشر

الملخص. يبيغالوكاتشين غالاتي في الشاي الأخضر قد يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهابات ، وفقدان الوزن ، والوقاية من أمراض القلب والدماغ. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فعاليته

الجرعة والآثار الجانبية المحتملة

لعقود من الزمن ، إلا أن آثارها الفيزيائية متنوعة تمامًا EGCG على الرغم من دراسة

يعتقد بعض الخبراء أن هذا قد يرجع إلى أن يبيغالوكاتشين غالاتي يتحلل بسهولة في وجود الأكسجين ، والعديد من الناس لا يمتصونه بكفاءة في الجهاز الهضمي

سبب ذلك غير مفهوم تمامًا ، ولكن قد يكون مرتبطًا بحقيقة أن الكثير من يبيغالوكاتشين غالاتي يتجاوز الأمعاء الدقيقة بسرعة كبيرة وينتهي به الأمر بالتحلل بسبب البكتيريا في الأمعاء الغليظة

هذا جعل من الصعب تطوير توصيات جرعة محددة

يحتوي كوب واحد (8 أونصات أو 250 مل) من الشاي الأخضر المخمر عادةً على حوالي 50-100 مجم من يبيغالوكاتشين غالاتي. غالبًا ما تكون الجرعات المستخدمة في الدراسات العلمية أعلى من ذلك بكثير ، لكن الكميات الدقيقة غير متسقة

المدخولات اليومية التي تساوي 800 مجم أو أكثر من يبيغالوكاتشين غالاتي يوميًا تزيد من مستويات الترانساميناز في الدم ، وهو مؤشر على تلف الكبد

اقترحت مجموعة واحدة من الباحثين مستوى مدخول آمن يبلغ 338 مجم من يبيغالوكاتشين غالاتي يوميًا عند تناولها في شكل مكمل صلب

الآثار الجانبية المحتملة

:من المهم ملاحظة أن يبيغالوكاتشين غالاتي ليست آمنة بنسبة 100٪ أو خالية من المخاطر. في الواقع ، ارتبطت مكملات يبيغالوكاتشين غالاتي بآثار جانبية خطيرة ، مثل

فشل الكبد والكلى
دوخة
انخفاض سكر الدم
فقر الدم

يعتقد بعض الخبراء أن هذه الآثار السلبية قد تكون مرتبطة بالتلوث السام للمكملات وليس يبيغالوكاتشين غالاتي نفسه ، ولكن بغض النظر ، يجب أن تكون حذرًا للغاية إذا كنت تفكر في تناول هذا المكمل

لا ينصح بتناول جرعات تكميلية من يبيغالوكاتشين غالاتي إذا كنت حاملاً ، لأنها قد تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي للفولات – وهو فيتامين ب ضروري لنمو الجنين وتطوره – مما يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة

لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت مكملات يبيغالوكاتشين غالاتي آمنة للنساء المرضعات ، لذلك من الأفضل تجنبها حتى يتوفر المزيد من الأبحاث

قد يتداخل يبيغالوكاتشين غالاتي أيضًا مع امتصاص بعض الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك أنواع معينة من الأدوية المخفضة للكوليسترول ومضادات الذهان

لضمان السلامة ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في مكمل غذائي جديد

الملخص. لا توجد حاليًا توصية واضحة للجرعة الخاصة بـ يبيغالوكاتشين غالاتي ، على الرغم من انه تم استخدام 800 مجم يوميًا لمدة تصل إلى 4 أسابيع بأمان في الدراسات. تم ربط مكملات يبيغالوكاتشين غالاتي بآثار جانبية خطيرة وقد تتداخل مع امتصاص الدواء

خلاصة القول

يبيغالوكاتشين غالاتي هو مركب قوي قد يفيد الصحة عن طريق تقليل الالتهابات والمساعدة في إنقاص الوزن والوقاية من بعض الأمراض المزمنة

إنه متوفر بكثرة في الشاي الأخضر ولكنه يوجد أيضًا في الأطعمة النباتية الأخرى

عندما يتم تناول يبيغالوكاتشين غالاتي كمكمل غذائي ، فقد ارتبط أحيانًا بآثار جانبية خطيرة. الطريقة الأكثر أمانًا هي التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة يبيغالوكاتشين غالاتي إلى روتينك للتأكد من أن هذا الملحق مناسب لك


الكلمات الدلالية

EGCG ماهو

فوائد يبيغالوكاتشين غالاتي

فوائد EGCG

مركب egcg

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *