فوائد مذهلة لممارسة الرياضة على مرضى القلب

فوائد مذهلة لممارسة الرياضة على مرضى القلب

ما هو تأثير التمارين المنتظمة على القلب بالتحديد؟ وكيف يترجم كل هذا الجهد إلى صحتنا العامة؟

نعلم أن التمارين المنتظمة تقوي العضلات ، لكنها تساعد القلب أيضًا على القيام بعمل أفضل في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. تحقق من سبعة أسباب لصحة القلب تجعل من عمل القلب والأوعية الدموية جزءًا من خطة التمرين الخاصة بك

تخفض ضغط الدم

يدفع القلب السليم المزيد من الدم مع كل نبضة ، مما يمكّنه من العمل بكفاءة أكبر. هذا يقلل من الضغط الواقع على القلب والشرايين المحيطة به ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية في خفضه. إذا لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فقد تساعد التمارين الرياضية في منع ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر

تحسين تدفق الدم

يُمكِّن النشاط البدني المنتظم المستند إلى القلب القلب من تحسين تدفق الدم في الأوعية الصغيرة المحيطة به ، حيث يمكن أن يتراكم انسداد الرواسب الدهنية بمرور الوقت. تحسين الدورة الدموية في هذه المناطق قد يمنع النوبات القلبية. تظهر الأدلة أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تجعل الجسم ينشئ المزيد من الروابط الجسدية بين هذه الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يعني أن الدم لديه المزيد من الطرق للانتقال إلى حيث يحتاج إلى الذهاب

تحسين كفاءة التمارين

عندما تبدأ روتينًا جديدًا للتمرين يتضمن نشاطًا للقلب ، فقد يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع وتيرة أسرع. ولكن كلما أصبحت التمارين أكثر روتينًا ، زادت سرعة سحب جسمك للأكسجين المطلوب من دمك أثناء التمرين. لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم قلوب تعمل بشكل أفضل تحت الضغط وتكون أقل تعقيدًا أثناء أنشطة التمرين. كما يسمح تمارين القلب المنتظم لجسمك بالتعافي بسرعة أكبر بعد التمرين

يخفض الكوليسترول

تظهر العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية مرتبطة بالتحسينات الصحية في الكوليسترول، مثل زيادة كمية الكوليسترول الحميد الصحي وربما خفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 10 بالمائة

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 21 في المائة للرجال و 29 في المائة للنساء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص النشطين لديهم فرصة أقل بنسبة 20 في المائة للإصابة بالسكتة الدماغية. تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي ، وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2

يعزز العادات الأخرى المفيدة للقلب

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي واتخاذ خيارات تغذية أفضل وتقليل التوتر وتحسين مزاجك

التقليل من حدوث عدم انتظام ضربات القلب ، مثل الرجفان الأذيني

مشكلة شائعة في ضربات القلب ، يأتي الرجفان الأذيني مع زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية بسبب جلطة دموية بمقدار خمسة أضعاف. في العام الماضي ، في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أفاد الباحثون أن استراتيجية فقدان الوزن والنظام الغذائي والتمارين الرياضية أدت إلى انخفاض معدلات الرجفان الأذيني وأمراض أقل حدة. أبلغت جمعية القلب الأمريكية عن نتائج الدراسة التي تشير إلى أنه في المرضى الذين يمارسون الرياضة بانتظام مع نظام تدريب متقطع قصير المدى وعالي الكثافة ، انخفض معدل حدوث الرجفان الأذيني إلى النصف

قبل أن تبدأ في أي خطة تمارين جديدة ، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لدمج نشاط القلب والأوعية الدموية في نمط حياتك. لا يمكن لطبيبك فقط المساعدة في وضع خطة تزيد بشكل آمن وتدريجي من قدرتك على ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية ، بل يمكنه أيضًا وضع خطوط أساسية لضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والكوليسترول الذي سيسمح لك بتتبع نجاحك

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *