بديل السكر في القهوة

بدائل صحية للسكر في القهوة و طعمها حلو بالفعل

هل تبحث عن أفضل البدائل الصحية للسكر في القهوة؟ لقد جئت إلى المكان المناسب! في هذه المقالة سوف نغطي 20 بديلا صحيا للسكر في القهوة. أفضل المحليات الطبيعية لقهوة الصباح! قم بالتمرير لأسفل للعثور على قائمتنا

قهوة بدون سكر؟ لا يزال من الممكن أن تكون لذيذة ! هذه البدائل الصحية للسكر في القهوة هي الحل الأمثل

إذا كانت القهوة تسري في عروقك ، كما هو الحال في عروقي ، فمن المحتمل أنك واجهت صراعا في إدارة كمية السكر التي تتناولها بينما لا تزال تستمتع بقهوتك. يمكن لبعض شاربي القهوة الاستمتاع بالقهوة السوداء دون ندم ، لكنني ببساطة لست ذلك الشخص

بين استخدام كميات صغيرة من السكر الأبيض ، أو استخدام السكر البني عندما تسنح لي الفرصة ، أو مجرد تناول حليب الشوفان في فنجان قهوتي ، فقد واجهت بالتأكيد هذه المعضلة

إن الاستيقاظ في الصباح لتناول فنجان من القهوة اللذيذة مع القدر المناسب من الحلاوة هو ، في رأيي ، أفضل طريقة لبدء يومك. لقد تعلمت بعض البدائل الصحية للسكر العادي وهي تغير قواعد اللعبة تماما! وأنا متحمس لمشاركتها معك

طرق تحلية القهوة بدون سكر

فلماذا لا تستخدم السكر العادي فقط في القهوة؟ حسنا ، يمكن أن يكون للكميات الكبيرة من السكر العادي آثار سلبية على الصحة الفورية وطويلة المدى

من الفوائد الصحية المهمة لبدائل السكر انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، والذي يمكن أن يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب و إنقاص التهاب المفاصل

توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من السكريات في نظامنا الغذائي ، حيث يمكن أن يكون للسكر آثار صحية ضارة على أجسامنا. يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، ومرض السكري ، وتسوس الأسنان ، وحتى زيادة في مستويات السكر في الدم

يمكن أن تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم في النهاية إلى احتمال الإصابة بأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية

ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا بحاجة إلى التخلص من كل أنواع الحلاوة! تعتبر بدائل السكر الطبيعية خيارا صحيا يمكن أن يرضي أسناننا الحلوة ويدعم صحة أجسامنا. هذه البدائل الصحية للسكر في القهوة لذيذة للغاية

ثلاثة عشر 13 من أفضل البدائل الصحية للسكر في القهوة , جميع المحليات طبيعية

سائل ستيفيا

سائل ستيفيا

على عكس المحليات الأخرى ، فإن الستيفيا السائلة ليس لها مذاق أو طعم مكتسب! لا يحتوي هذا المحلي الذي لا يحتوي على سعرات حرارية والذي يأتي من نبات ستيفيا على سعرات حرارية أو كربوهيدرات ، مما يجعله بديلا صحيا للسكر المكرر

ومن المثير للاهتمام ، أنه يعتقد أن استخدام قطرات ستيفيا باعتدال يمكن أن يفيد جهاز المناعة لدينا

إذا لاحظت أي مرارة في الستيفيا ، فحاول إضافة القليل من ملح البحر لموازنتها. يبدو غريبا ، لكنه يعمل حقا! أو فقط جرب ماركة أخرى

ضع في اعتبارك أن كل نوع من أنواع الستيفيا السائلة لها مستوى مختلف من الحلاوة. مع البعض قد تحتاج إلى 10 قطرات في فنجان القهوة الخاص بك ومع البعض الآخر قد تحتاج إلى 20 نقطة. يتطلب الأمر القليل من التجربة للحصول عليها بشكل صحيح

مستخلص فاكهة الراهب

فاكهة الراهب

ما هي فاكهة الراهب؟

فاكهة الراهب هي فاكهة صغيرة مستديرة موطنها شمال الصين. يستخرج هذا المُحلي من الفاكهة نفسها ، مما يجعله محليا طبيعيا وسكرا خاما

تلقت فاكهة الراهب “معترف بها عمومًا على أنها آمنة” أو تصنيف امن من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. على الرغم من أنها جديدة في سوق الولايات المتحدة ، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أنه قد تكون هناك فوائد صحية لهذا البديل الطبيعي للسكر المكرر

فاكهة الراهب هي بالتأكيد واحدة من أفضل البدائل الصحية للسكر في القهوة

شراب القيقب النقي

شراب القيقب النقي

شراب القيقب! من كان يظن أنه يعمل في القهوة ؟ أنا بالتأكيد لم أكن لأفكر في ذلك. ومع ذلك ، فهو موجود كمحلي طبيعي ويضيف حقا إلى نكهة قهوتك

اريثريتول

اريثريتول

بالنسبة لأولئك الذين لم يسمعوا بهذا من قبل ، فإن الكحوليات السكرية مثل الإريثريتول تحدث بشكل طبيعي وتوجد بشكل شائع في شكل حبيبات. مشتق الاريثريتيول من الذرة

بديل آخر بدون سعرات حرارية ، الإريثريتول طريقة جيدة للحد من السكر المكرر! قد يسبب الإريثريتول اضطرابا في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص ، لذا تأكد من اختباره لمعرفة الأفضل بالنسبة لك

سكر جوز الهند

سكر جوز الهند

يجب أن يكون جوز الهند أعجوبة ثامن في العالم. أعني ليس هناك حد لاستخدامات هذه الفاكهة! سكر جوز الهند هو في الواقع السكر المصنوع من نسغ أزهار نخيل جوز الهند ، وهو سكر طبيعي غير معالج نسبيا

لا يزال سكر ، ولكن بالنظر إلى طبيعته النباتية ، فإنه بالتأكيد يقلل من السكريات المكررة. لا يتم تكرير سكر جوز الهند بل إنه يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يجعله أحد أفضل البدائل الصحية للسكر في القهوة

ماذا يعني انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم؟

قد يكون الأمر محيرا عند القراءة عن جوانب الصحة ومحاولة التعرف على جسمك. تشرح مؤسسة مؤشر نسبة السكر في الدم مؤشر نسبة السكر في الدم كأداة تقيس كيفية تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم

هذا مهم لأن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يمتصها الجسم بشكل أبطأ ، مما يمنحنا المزيد من الطاقة المنظمة على مدار اليوم. من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل سكر المائدة التقليدي ، حيث يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ذلك و الذي يسبب انخفاضا في الطاقة

رحيق الصبار

رحيق الصبار

بالنسبة لأصدقائي النباتيين ، هذا البديل الصحي للسكر نباتي! يوجد محلي آخر طبيعي منخفض نسبة السكر في الدم ، وهو رحيق الصبار في شكل شراب ويأتي من نبات الصبار

يتم تقدير الأغاف من قبل النباتيين كبديل للعسل ، كما أنه صديق لمرضى السكري. شراب الأغاف أحلى من السكر ، لذا يمكنك استخدام كمية أقل منه والحصول على المذاق الحلو الذي تريده في قهوتك

عسل صافي

عسل صافي

العسل الخام طريقة رائعة للتخلص من السكر في القهوة ! مثل شراب الأغاف ، فهو منتج طبيعي ، أحلى من السكر وله مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، لذلك يمكنك استخدام كمية أقل منه مع الاحتفاظ بنكهة حلوة

أستخدم العسل دائما في الشاي ، لكن استخدامه في القهوة يغير قواعد اللعبة بصراحة

يعتبر العسل أيضا مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يساعد في الهضم ، ومثالي لتسكين التهاب الحلق. إذا كنت تعاني من تأثيرات الطقس لكنك لا تزال بحاجة إلى قهوتك اليومية ، فإنني أقترح أن العسل هو السبيل للذهاب

التمر

سكر التمر

التمور ساحرة جدا. يمكن استخدام التمر ، وهو الطعام الخارق اليوم ، بأشكال مختلفة ، حيث يتم تصنيعه في عجينة التمر ، وشراب التمر ، وحتى تجفيفها وتحويلها إلى سكر حبيبي

التمور نفسها رائعة للاستخدام في العديد من مجالات الطهي – أحبها في العصائر ويمكن العثور عليها في أي محل بقالة محلي

يحتوي سكر التمر على نوع من نكهة الكراميل ، ويمنحك البوتاسيوم والحديد وفيتامينات ب والألياف كلها في شكل صحي من السكر

ملح البحر

ملح؟ في القهوة؟ ملح؟ أعلم أنني أعلم ، يبدو الأمر مجنونا. لكن ملح البحر في الواقع يقطع المرارة في القهوة التي نستخدم السكر في العادة من أجلها

أيضا ، تميل المشروبات الساخنة إلى المرارة أكثر من المشروبات الباردة … لذا ، لمسة من ملح البحر وقد حصلت على قهوتك

مستخلص الفانيليا

مستخلص الفانيليا

تعتبر مستخلصات النكهة الخالية من السكر مثل مستخلص الفانيليا بدائل سكر صحية رائعة لأنها لا تحتوي على سكر وتضيف نكهة إلى قهوتك. يمكنك استخدام الفانيليا واللوز والبندق وأي نكهة تريدها طالما أنها خالية من السكر

ولا حاجة لاختيار أسماء تجارية معينة ! قم بإقرانها بالحليب الذي تختاره ومن يحتاج إلى السكر

شراب ياكون

شراب ياكون

يتم استخراج شراب الياكون من نبات الياكون ، و موطنه الأصلي في أمريكا الجنوبية ، وقد تم التوصية به لمرضى السكر لقيمته المنخفضة السعرات الحرارية والغذائية والبريبايوتيك

لقد ثبت أن جذر الياكون يعاني من نقص السكر في الدم وقد يقلل من مقاومة الأنسولين ! بالنسبة لمرضى السكر ، سيكون هذا بديلا لمزيد من البحث. يعتقد أيضا أن جذر الياكون خيار رائع لأسباب صحية أخرى وأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحد من تناول السكر

كريمة جوز الهند

كريمة جوز الهند

جوزة الهند. ثانية! يضيف كريم جوز الهند لمسة من الحلاوة إلى قهوتك نظرا لاحتوائه على السكريات الطبيعية ويجعل قهوتك لذيذة ودسمة أيضا. لا حاجة لاستخدام أي مبيض إضافي! و كريمة جوز الهند خالية من منتجات الألبان

دبس السكر الأسود

دبس السكر الأسود

كثير من الناس يستخدمون دبس السكر الأسود في قهوتهم كبديل للسكر. يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية

يمتلك دبس السكر نكهة فريدة (فكر في خبز الزنجبيل!) ويمكن أن يدعم نظام المناعة الصحي لأنه غني بالحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية

بدائل السكر التي لا نوصي بها

أسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز والأسبارتام كلها محليات صناعية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لكننا لا نوصي باستخدامها

تشير الدراسات إلى أن هذه المحليات الصناعية تغير ميكروبيوتا الأمعاء. يمكن أن تسبب هذه المحليات الصناعية ردود فعل لبعض الناس ، مثل الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي

أسئلة شائعة

ما هو بديل السكر في الكيك ؟

بالنسبة للسلع المخبوزة الأساسية مثل كعك السكر أو كعكة الباوند ، فإن استخدام شراب القيقب أو العسل بدلا من السكر يضفي على المنتج النهائي نكهة إضافية قليلا. ستحتاج إلى القليل من هذه المحليات لوصفتك – فقط نصف كوب من شراب القيقب أو العسل يحل محل كوب كامل من السكر المحبب

بديل السكر في الشاي ؟

إكسيليتول مثالي ، كبديل للسكر للشاي أو القهوة

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *