مستخلص الزنجبيل

اضرار الزنجبيل والجرعة الموصى بها يوميا

يعود أصل الزنجبيل إلى جنوب شرق آسيا ، وهو شائع في الأغذية والأدوية حول العالم. نبات الزنجبيل غني بالمواد الكيميائية الطبيعية التي يمكن أن تعزز صحتك وعافيتك

المخاطر

:كما هو الحال مع أي عشب أو مكمل ، قد يتفاعل الزنجبيل بشكل سيئ مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. الآثار الجانبية للزنجبيل نادرة ولكنها يمكن أن تشمل ما يلي إذا تم استهلاك الزنجبيل بكثرة

حرقة من المعدة
غاز
ألم المعدة
حرقان في الفم

لا تستهلك أكثر من 4 جرامات من الزنجبيل في أي يوم وبأي شكل

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري وحصى المرارة التحدث مع طبيبهم قبل تناول الزنجبيل كمكمل غذائي. يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول سلامة تناول الزنجبيل إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو على وشك إجراء عملية جراحية

هل الزنجبيل آمن أثناء الحمل؟

درس الباحثون الدور الذي قد يلعبه الزنجبيل في المساعدة في علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأدلة تدعم فعالية الزنجبيل في علاج غثيان الحمل ، ولكن قد تكون هناك مخاطر تتعلق بالسلامة لبعض النساء. ومع ذلك ، لم تجد مراجعة منهجية للدراسات أي آثار ضارة ناتجة عن استهلاك الزنجبيل لدى النساء الحوامل

:تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات أو أعشاب أثناء الحمل. في بعض الحالات ، قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في تقليل الغثيان أثناء الحمل مثل

تناول وجبات صغيرة منتظمة
تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة لأنها قد تزعج معدتك
النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة
حافظ على رطوبتك

الجرعة

ينصح الأطباء بتناول 3-4 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميا كحد أقصى. إذا كنت حاملا ، لا تستهلك أكثر من 1 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميا. لا ينصح بالزنجبيل للأطفال دون سن الثانية

:كل ما يلي يعادل 1 جرام من الزنجبيل

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
1 ملعقة صغيرة زنجبيل نيء مبشور
4 أكواب ماء منقوع مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور

هناك حاجة إلى كمية أقل من الزنجبيل الخام عند صنع الشاي لأن بعض العناصر الغذائية في الزنجبيل تتركز عند تسخينها

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *