الافكار السيئة

أفكار متطفلة: لماذا نمتلكها وكيف نوقفها ؟

الأفكار المتطفلة هي صور أو أفكار غير متوقعة يبدو أنها تخطر ببالك. غالبا ما تكون غريبة أو مؤلمة. لكن هذه الأفكار تحدث للجميع تقريبا من وقت لآخر

ما هي الأفكار المتطفلة؟

يبدو أن الأفكار المتطفلة تأتي من العدم. هذه الأفكار والصور غير مرغوب فيها وغالبا ما تكون غير سارة. يمكن أن يكون المحتوى في بعض الأحيان عدوانيا أو جنسيا ، أو قد تفكر فجأة في خطأ أو قلق

قد تشعر بالضيق عندما يحدث هذا ، لكن التفكير المتطفل من حين لآخر هو جزء نموذجي من الحياة

في معظم الحالات ، ليس للأفكار المتطفلة أي معنى معين. طالما أنك تدرك أن هذه مجرد أفكار ، وليس لديك رغبة في التصرف بها ، فإن الأفكار المتطفلة ليست ضارة

ومع ذلك ، إذا كانت تحدث كثيرا ، وتسبب لك قلقا كبيرا ، أو تتداخل مع أنشطتك اليومية ، فمن الجيد التحدث مع الطبيب

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سبب حدوث الأفكار المتطفلة وكيف يمكنك إدارتها

أنواع الأفكار المتطفلة

:هناك عدة أنواع مختلفة من الأفكار المتطفلة. قد يكون لدى بعض الأشخاص أفكار تطفلية حول

الجراثيم أو العدوى أو أنواع التلوث الأخرى
أعمال عنف أو عدوانية أو إلحاق الأذى بأشخاص آخرين
شكوك حول أداء المهام بشكل خاطئ أو ترك المهام غير مكتملة
الدين أو الكفر أو كونه شخصا فاسقا
الأفعال أو المواقف الجنسية
التصرف أو قول الشيء الخطأ في الأماكن العامة
من الممكن أيضا أن يكون لديك أنواع أخرى من الأفكار المتطفلة التي لا تتناسب مع هذه الفئات

في بعض الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من أفكار تدخلية بالقلق بشأن ما يقصدونه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى محاولة شخص ما السيطرة على الأفكار أو إيقافها. قد يشعر الناس أيضا بالخجل ويريدون إخفاءهم عن الآخرين

ضع في اعتبارك أن الصورة أو الفكر قد يكونان مزعجين ، لكن ليس لهما عادة معنى معين. إذا لم تكن لديك رغبة أو نية للتصرف بناء على الفكرة ، ويمكنك بسهولة المضي قدما في يومك ، فربما لا داعي للقلق

تعد الأفكار المتعلقة بإيذاء نفسك أو الآخرين سببا لطلب المساعدة. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر ، فاحصل على رعاية الطوارئ على الفور. اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ أو اتصل بخدمات الطوارئ المحلية

هل الأفكار المتطفلة طبيعية؟

من الشائع أن يكون لديك فكرة تطفلية بين الحين والآخر. في الواقع ، يحدث هذا للجميع تقريبا. وجدت دراسة عام 2014 أن حوالي 94 في المائة من المشاركين لديهم فكرة تطفلية واحدة على الأقل في الأشهر الثلاثة السابقة للدراسة

في دراسة عام 2014 ، كانت التدخلات “المشكوك فيها” – أو القلق بشأن أداء المهام بشكل صحيح – هي الأكثر شيوعا. كانت الأفكار المتطفلة ذات الطبيعة الجنسية أو الدينية هي الأقل احتمالية للإبلاغ عنها

على الرغم من أن الأفكار المتطفلة لا تستدعي القلق عادة ، إلا أنها قد تبدأ أحيانا في التدخل في حياتك اليومية

الأشخاص الذين يشعرون بالخوف أو الذنب بشأن أفكارهم المتطفلة ، أو يشعرون بالحاجة إلى اتخاذ إجراءات للتحكم في الأفكار ، قد يواجهون شيئا أكثر خطورة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الجيد التحدث مع طبيب

ما الذي يسبب الأفكار المتطفلة؟

قد لا يكون للأفكار المتطفلة سبب. يمكن أن تحدث بشكل عشوائي. تتجول بعض الأفكار في عقلك. ثم يخرجون بنفس السرعة ، دون ترك أي انطباع يدوم

:أقل شيوعا ، ترتبط الأفكار التدخلية بحالة صحية عقلية أساسية ، مثل اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن تكون هذه الأفكار أيضا أحد أعراض مشكلة صحية أخرى ، مثل

إصابة الدماغ
مرض عقلي
مرض الشلل الرعاش

:تشمل العلامات التي قد تكون سببا أساسيا الأفكار المتطفلة التي

تدوم أكثر من لحظة وجيزة
تستمر في الظهور في رأسك
تسبب الضيق مع مرور الوقت
تجعلك تشعر أنك بحاجة إلى التحكم في أفكارك

:التغييرات في الصحة العقلية ليست شيئا يمكن الاستخفاف به. قد تشمل الأعراض المبكرة لبعض الحالات أيضا

التغييرات في أنماط التفكير
أفكار الهوس
أفكار الصور المزعجة

هذه الأفكار لا تخجل منها ، لكنها سبب للبحث عن التشخيص والعلاج حتى تبدأ في الشعور بالتحسن

ما هي الشروط التي تشمل الأفكار المتطفلة؟

الأفكار المتطفلة ليست دائما نتيجة لشرط أساسي. يمكن لأي شخص تجربتها

:ولكن هناك العديد من الشروط التي تشمل الأفكار المتطفلة كعرض. يشملوا

الوسواس القهري

في اضطراب الوسواس القهري ، تسبب الأفكار المتطفلة ضائقة خطيرة. غالبا ما يبذل الشخص المصاب بالوسواس القهري جهودا كبيرة لمحاولة قمع أو إيقاف أفكاره غير المرغوب فيها (الهواجس). يتضمن هذا عادة تكرار سلوكيات أو عادات معينة مرارا وتكرارا

يمكن أن تتداخل السلوكيات والعادات ، المعروفة باسم الإكراه ، مع نوعية حياة الشخص. ولكن من الممكن أن يتحسن الوسواس القهري بشكل ملحوظ مع العلاج

اضطراب ما بعد الصدمة

قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أفكار تطفلية تتعلق بحدث صادم تعرضوا له. يمكن أن تؤدي هذه الأفكار أو الذكريات إلى ظهور أعراض أخرى لاضطراب ما بعد الصدمة ، مثل الأرق أو حالة غير سارة من الإفراط في التركيز

يمكن أن يتداخل اضطراب ما بعد الصدمة مع الأداء اليومي للشخص. ومع ذلك ، مع العلاج الذي يركز على الصدمة ، من الممكن التخلص من الأعراض

اضطرابات الاكل

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الأكل من أفكار تطفلية حول أجسامهم أو فقدان الوزن أو ما يأكلونه. يمكن أن يشمل ذلك الشعور بالذنب أو الخجل أو الخوف المرتبط بالطعام أو صورة الجسم. يمكن أن تسبب هذه التدخلات ضائقة خطيرة

يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل أيضا تغييرات كبيرة في السلوكيات المتعلقة بالطعام والأكل

من المهم التحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب الأكل. مع العلاج ، يمكن تجنب المضاعفات الخطيرة

كيفية إدارة الأفكار المتطفلة

الأفكار المتطفلة قوية لأنها تبدو وكأنها “عالقة” في ذهنك. إنهم محبطون لأنهم يشعرون بأنهم غريبون للغاية

أفضل طريقة لإدارة الأفكار المتطفلة هي تقليل حساسيتك للفكر ومحتوياته. قد تساعد الاستراتيجيات التالية

طرق لإدارة الأفكار الداخلية

العلاج السلوكي المعرفي. في العلاج السلوكي المعرفي ، ستعمل مع معالج لتعلم طرق التفكير التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقل حساسية للأفكار المتطفلة. في بيئة خاضعة للرقابة ، قد يعرضك معالجك أيضا لمحفزات لأفكارك المتطفلة حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معها بشكل مختلف

دواء. في بعض الأحيان ، تستخدم الأدوية لعلاج حالات مثل الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة. عادة ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية لعلاج هذه الحالات الصحية العقلية

العناية بالنفس. خطوة جيدة نحو معالجة الأفكار المتطفلة هي التعرف على ماهيتها: مجرد أفكار. يمكنك تعلم تصنيفها عند حدوثها وإدراك أن الأفكار ليست مثل النية أو السلوك. قد يساعد هذا في تقليل تكرار أو شدة الأفكار غير المرغوب فيها

كيف يتم تشخيص الأفكار المتطفلة؟

الخطوة الأولى نحو التشخيص هي التحدث مع الطبيب. سيقومون بمراجعة الأعراض والتاريخ الطبي. قد يجرون فحصا جسديا ، وفي بعض الحالات ، يستخدمون الاستبيانات أو الاختبارات لمعرفة المزيد عن الأعراض

إذا لم يجدوا مشكلة جسدية يمكن أن تؤدي إلى أفكار تطفلية ، فقد يحيلونك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي مرخص. يتم تدريب هؤلاء الأفراد على التعرف على علامات وأعراض الأسباب المحتملة للأفكار التدخلية ، بما في ذلك الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة

يمكن أن يعمل الطبيب النفسي معك لتحديد الأفكار عند حدوثها وكيفية استجابتك لها. سيساعدهم ذلك في الوصول إلى التشخيص وتحديد ما إذا كان هناك سبب آخر محتمل

ما هي النظرة المستقبلية إذا كانت لديك أفكار تطفلية؟

يمكن للأفكار المتطفلة أن تشعرك بالضيق ، ولكن إذا ظهر أحدهم من حين لآخر ، فربما لا يكون هناك ما يدعو للقلق. في كثير من الحالات ، لا تكون ناجمة عن أي شيء على وجه الخصوص. من خلال إدراك أنها مجرد فكرة ، يمكنك مساعدة نفسك على تجاوزها

عندما ترتبط الأفكار المتطفلة بحالة كامنة ، مثل الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يستغرق البدء في التشخيص والعلاج بعض الوقت

لكن الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتقليل تكرار الأفكار. يمكن أن تساعدك خيارات مثل الأدوية والعلاج المعرفي السلوكي في التعامل مع الأفكار عندما تحدث

إذا كانت أفكارك المتطفلة تتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث مع الطبيب عن تجاربك. يمكن أن يساعد الحصول على العلاج في جعل الأفكار المتطفلة أكثر قابلية للإدارة

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *