أضرار تسببها الهواتف الذكية

أضرار تسببها الهواتف الذكية ؟

لقد غير الهاتف الذكي حياتنا للأفضل من بعض النواحي ، ولكن بالتأكيد له عيوبه أيضًا

على سبيل المثال ، وجدت بعض الأبحاث أن استخدام الهاتف الذكي قد يساهم في مشاكل النوم والاكتئاب

أدناه ، يقيّم عالم النفس الإكلينيكي الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها الهواتف الذكية على حياتنا

قد يساعدك هاتفك الذكي في البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء في جميع أنحاء العالم ، ومقابلة شركاء المواعدة والزواج ، وتوجيهك عندما نفقد ، ولكن هناك أيضًا جوانب سلبية. نعم ، هناك طرق يعمل بها هاتفك الذكي على جعل حياتك أسوأ

بالطبع ، أحد الجوانب السلبية الأساسية لهم هو طبيعتهم التي تسبب الإدمان. قبل بضع سنوات ، أصبحت مدمنًا على الرسائل النصية لدرجة أنني قررت التخلي عنها – أولاً مؤقتة ، ثم إلى الأبد. لقد جعلت مهمتي هي الاتصال بالناس إذا أردت التحدث معهم أو ، الأفضل من ذلك ، وضع خطط لرؤيتهم في الحياة الواقعية

سرعان ما تعلمت قيمة المحادثة الطبيعية ذهابًا وإيابًا على الهاتف ، وأنه لا شيء يمكن أن يحل محل التواصل وجهاً لوجه

توافق الدكتورة سوزانا إي فلوريس ، عالمة النفس الإكلينيكي ومؤلفة كتاب “الوجه المعلق: كيف يؤثر الفايسبوك على مشاعرنا، العلاقات و الحياة” ، على أن الهواتف الذكية مفيدة من نواحٍ عديدة ، ولكنها قد تسبب أيضًا احتكاكات في حياتنا

بالطبع ، هناك جانب الإدمان – فهم دائمًا في متناول اليد ، يجب أن نستمر في الاستمتاع باتصالاتنا الرقمية ، ولكن في المرتبة الثانية بعد واقعنا غير المتصل بالإنترنت. تمامًا كما هو الحال مع أي شيء آخر

إليك 12 طريقة ، من خبير ، كيف يمكن أن تجعل الهواتف الذكية حياتك أسوأ

الهواتف الذكية تساهم في مشاكل النوم

توصلت الأبحاث إلى أن استخدام هاتفك الذكي قبل النوم يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم بسبب الضوء الأزرق الذي ينبعث منه ، كما أفاد موقع مهتم بالاعمال سابقًا

يمكنها تدمير العلاقات الرومانسية

يمكن أن تضر الهواتف الذكية أيضًا بعلاقات الناس الرومانسية

من المحتمل أنه حدث لك في وقت ما – ينظر الشخص الذي تقابله في موعد معه إلى هاتفه أكثر منك

هذا يبعث برسالة مفادها أن هاتفهم أهم من شريكهم ، قال الدكتورة فلوريس. عندما يشعر الشريك بالرفض أو عدم التقدير ، فسيختار في النهاية شخصًا آخر يقدر شركته

علاوة على ذلك ، يقضي بعض الأزواج وقتًا أطول في التعامل مع هواتفهم مقارنة بالآخرين المهمين ، مما قد يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة. “كبشر ، نقدم المعلومات ونتلقاها من خلال حواسنا الخمس – نحتاج إلى الشعور بدفء احتضان عشيقنا ، ونحتاج إلى شم رائحة الورود (إذا جاز التعبير) ، ونستفيد عاطفياً من قضاء الوقت الجسدي مع أحبائنا بشكل حقيقي قال الدكتورة فلوريس. مثل هذه الخبرات ببساطة لا يمكن اكتسابها من خلال الاتصالات الرقمية

يمكن أن تؤثر سلبًا على الصداقات

قالت الدكتورة فلوريس: الأصدقاء يتنازلون عن الأخلاق والآداب الاجتماعية السليمة بسبب هواتفهم الذكية”. “قد يكون اللوم هو ضربات الدوبامين التي نتلقاها في كل مرة نتلقى فيها إشعارًا بالدفع ، لدرجة أن الكثير منا أقنع أنفسنا بأن إشعاراتنا الفورية أكثر أهمية من من أو من حولنا

يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأبوة والأمومة

أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون الآباء على هواتفهم الذكية أثناء وجودهم مع أطفالهم ، فإنهم لا يكونون حاضرين بشكل كامل ، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات العاطفية لدى الأطفال ، وفقًا لعلم النفس اليوم

يشعر الأطفال بأنهم محبوبون عندما يحظون باهتمام والديهم ؛ وقالت الدكتورة فلوريس ، وإلا ، سوف يشعرون بالإهمال عاطفيًا. الأسوأ من ذلك هو وجود الوالدين جسديًا ، ولكن يتم امتصاص انتباههم في مكان آخر. الرسالة التي يتلقاها الأطفال هي أنهم ليسوا جزءًا مهمًا من حياة والديهم (مقارنة بجهات الاتصال الخاصة بهم على شبكات التواصل الاجتماعي)

إنها تحل محل التواصل الشخصي والصراع

يختار بعض الأشخاص الآن إجراء “مناقشات” وخلافات متعمقة عبر الرسائل الهاتفية بدلاً من إجراء مكالمات شخصية ، من إنهاء العلاقات إلى إجراء مناقشات محتدمة

من نواح كثيرة ، يبدو أن الاتصال الرقمي يغير مستويات الراحة لدينا من خلال الاتصال المباشر والصادق وحل النزاعات ، قال الدكتورة فلوريس. إن القيام بذلك سيؤثر سلبًا حتمًا على علاقاتنا ، حيث يجب إجراء المناقشات المهمة شخصيًا أو ، على الأقل ، عبر الهاتف لتقليل سوء التفاهم

يتوقع الناس منا أن نكون متصلين بالإنترنت ومتصلين بهواتفنا طوال الوقت

في عصر الهواتف الذكية ، غالبًا ما يتوقع الناس منك أن تكون متصلاً رقميًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وأن تعود إليهم على الفور أيضًا – خاصةً مع إيصالات قراءة البريد الإلكتروني والوسائط الاجتماعية

ومع ذلك ، هذا غير واقعي ، ويمكن أن يسبب مشاكل عندما يكون لدى أحد الطرفين عقلية التوفر على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع والآخر لا يفعل ذلك

تم تصميم منصات وسائل التواصل الاجتماعي لتشجيع المزيد من وقت التفاعل الرقمي ، قالت الدكتورة فلوريس. في النهاية ، على الرغم من ذلك ، نحن وحدنا من نحدد ما إذا كنا سنكون” مدمنين “على هذه العقلية أم لا

يعتمد بعض الأشخاص في تقديرهم لذاتهم على الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي

ربما تعرف شخصًا يحب التباهي بعدد “الإعجابات” التي تلقاها منشور على وسائل التواصل الاجتماعي

قالت الدكتورة فلوريس: “يميل الناس إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين على منصات التواصل الاجتماعي”. ومع ذلك ، فإن تأسيس تقدير الذات على” الإعجابات “على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالأمر الصحي

(FOMO) الهواتف الذكية تشجع الخوف من أن يفوتك شيء ما

من السهل أن تنشغل بمشاهدة صور الأشخاص عبر الإنترنت والانغماس فيهم

إن فكرة ترك انطباع جيد أو مقارنة الذات بالآخرين ليست مفهوماً جديداً ؛ ومع ذلك ، فقد تم تضخيم التأثير العاطفي مع جميع وسائل التواصل الاجتماعي المتاحة لدينا هذه الأيام ، قالت الدكتورة فلوريس. حتماً ، لا يسع المرء سوى مقارنة حياته بالحياة المعروضة على الإنترنت – حتى عندما تكون الصور والأحداث المنشورة قد تكون مبالغًا فيها أو منمقة

تشير الدراسات إلى أن القراءة على الهاتف الذكي هي أسوأ للتعلم والفهم

مع وجود جهاز كمبيوتر صغير في جيبك أينما تذهب ، فمن السهل اختيار القراءة على هاتفك الذكي بدلاً من حمل صحيفة أو مجلة أو كتاب

على الرغم من الملائمة ، تشير بعض الأبحاث إلى أنك قد ترغب في إعادة التفكير في التخلص من مواد القراءة الورقية تمامًا. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الطلاب تعلموا بشكل أفضل من الكتب المدرسية المطبوعة مقابل الشاشات

قالت الدكتورة فلوريس: “من الممارسات الصحية الحد من التعرض الرقمي ، وهذا يشمل أنواع القراءة التي تقوم بها على هاتفك الذكي”. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بذلك سيساعد في تقليل الآثار السلبية للتعرض المفرط للرسائل السلبية والمقالات الإخبارية التي تظهر على شبكات التواصل الاجتماعي

الناس ينسون كيفية المواعدة وتكوين صداقات في الحياة الواقعية

لقد أظهرت بعض الدراسات أننا في الواقع نقضي وقتًا أقل في وجود بعضنا البعض لأن الاتصال عبر الإنترنت أقنعنا بأننا قد تواصلنا اجتماعيًا بالفعل

تقول بعض الأبحاث أن الهواتف الذكية ليست جيدة لأدمغتنا

يمكن للهواتف الذكية أن تشجع الكسل العقلي. على سبيل المثال ، بدلاً من إجراء العمليات الحسابية في رأسك أو باستخدام القلم والورقة – على سبيل المثال ، عند تقسيم فاتورة مطعم مع الأصدقاء – يمكنك فقط استخدام حاسبة هاتفك بدلاً من ذلك. لكن تظهر الأبحاث أن استخدام الهاتف الذكي يمكن أن يبطئ من عملية تفكيرك ، كما أفاد موقع مهتم بالاعمال سابقًا

قد لا تكون جيدة لصحتنا العقلية و شعورنا

قد تؤدي زيادة استخدام الهواتف الذكية أيضًا إلى الاكتئاب. على سبيل المثال ، وفقًا للباحثين الذين درسوا طلاب الجامعات ، كلما زاد استخدامهم للفيس بوك ، انخفض مستوى رفاهيتهم

خلاصة القول

يجب وضع الهواتف الذكية بعيدًا قدر الإمكان واستعمالها بعد الانتهاء من العمل او الدراسة و عدم استعمالها قبل النوم بساعتين او ساعة، وقد يكون القيام بذلك مفيدًا جدًا لصحتك العقلية و جودة نومك

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *